감 효능과 부작용

가을을 기점으로 쌀쌀해지면서 나오는 제철 과일 중 어떤 과일을 좋아하세요? 많은 분들이 달달하면서도 비타민이 풍부해 다양하게 활용할 수 있는 감을 이야기하시는데요. 그래서 오늘은 우리나라 대표 과일인 감 효능과 부작용 및 영양성분 등에 대해서 알아보도록 할게요.

다른 나무에 비해 병충해도 적어 재배하는데 큰 어려움이 없었던 감은 단것이 귀하던 시대 귀중한 과일로 취급되면서 가공이나 저장 및 활용에 많은 노력을 했다고 해요.

추운 것에 약하기 때문에 주로 중부 이남 지방에서 재배되었고 다량의 비타민을 함유하고 있어 현재까지 건시나 차 등 다양한 방법으로 음식에 활용되고 있어요.

 

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감 효능

각종 미네랄과 비타민이 풍부한 감에는 항암 성분 및 우리몸에 좋은 천연 화합물을 다양하게 함유하고 있어요. 이러한 성분들은 우리 몸속 건강 유지에 도움을 주는데요. 아래는 일반적인 감 효능이에요.

• 피로회복 및 면역력 강화에 도움이 돼요.
• 심혈관 기관의 건강유지에 도움이 돼요.
• 콜레스테롤 수치를 안정적으로 조절하는데 도움이 돼요.
• 시력 개선 효능이 있어요.
• 항염 및 소염 효능으로 염증성 질환으로부터의 증상 완화에 도움이 돼요.
• 숙취 해소에도 도움이 돼요.
• 혈압을 낮추는데 도움이 돼요.
• 활성산소 제거를 통한 항암 효능이 있어요.

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▣ 영양성분

1. 각종 비타민

감은 비타민을 다량 함유하고 있는 과일이에요. 가장 많이 들어 있는 비타민 A의 경우는 감 100g 당 성인 하루 권장 섭취량의 약 30% 정도가 들어 있을 정도로 풍부하고 비타민 C의 경우도 감 100g 중 30~50mg로 권장량의 13%나 함유되어 있어요.

 

2. 베타카로틴 및 제아잔틴

감에는 눈의 피로감을 줄이고 시력을 보호하는 베타카로틴이 다량 함유되어 있어요. 이와 함께 들어 있는 제아잔틴 성분은 망막 질환 예방에 도움이 되고 몸속 활성 산호를 제거해 노화 방지에도 도움을 줄 수 있어요.

 

3. 리코핀

감에 포함되어 있는 리코핀은 대표적인 천연 항산화제로서 우리 몸 속 활성산소를 제거해 암 발생을 억제하는데 도움을 줄 수 있어요.

 

4. 타닌

떫은맛을 내는 탄닌은 감의 대표적인 성분으로 체내 점막 표면을 수축하여 설사 증상을 완화시켜는데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 너무 과하면 오히려 좋지 않다는 점 기억해주시면 좋을 것 같아요.

 

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◈ 감 부작용

감은 특별한 부작용이나 알레르기 등이 알려지지 않은 비교적 안전한 가을철 대표 과일이라고 할 수 있는데요. 감에 함유되어 있는 타닌 성분의 경우 적당히 섭취하면 설사 증상을 완화시켜주는 좋은 효능을 볼 수 있지만 과하게 섭취했을 경우 오히려 변비 증상을 유발할 수 있어요. 

환절기 감기 예방 및 체중 관리를 위해서 많은 분들이 감잎차나 감식초를 오랜 기간 드시기도 하는데요. 이때 드시고 있는 약이 있다면 간혹 감의 특정 성분이 약과 상호 작용을 일으킬 수도 있다고 하니 가급적 전문 의료인과의 상담을 통해 결정하시는 편을 권장해요.

 

요즘 나오고 있는 감은 색도 진하고 크기도 예전에 비해 커진 것 같아요. 일반적인 사과와 비교해봐도 전혀 밀리지 않는 크기의 감.

조금 있으면 감 말랭이도 나오고 곶감도 나오기 시작할 시기인데 이번 겨울은 다양한 비타민으로 피로회복과 면역력 강화에 좋은 감으로 건강 챙기셔도 좋을 듯해요.