용과 효능 및 칼로리

오늘은 신기한 모양과 시원한 맛으로 많은 분들의 관심을 받고 있는 용과 효능에 대해서 알아보도록 할게요.

용과는 가지에 열린 열매의 모습이 마치 용이 여의주를 물고 있는 형상과 닮았다고 하여 붙여진 이름이에요.

선인장 열매의 한 가지로 원산지가 중앙아메리카인 용과는 현제 우리나라 제주도에서도 특산품으로 재배되고 있어요.품종은 백육종과 적육종, 황색종있으며 우리가 흔히 볼 수 있는 붉은 과피의 흰색 과육은 이 중 백육종에 속하는 종이라고 해요.

 

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◈ 용과 효능

 

1. 혈액순환 개선

용과에 풍부하게 포함되어 있는 안토시아닌과 플라보노이드와 같은 항산화제 성분은 우리 몸속 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈관의 혈전 생성을 예방해 혈액순환 개선에 도움이 돼요. 그리고 용과에 포함되어 있는 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시켜주기 때문에 고혈압이나 동맥 경화 등의 혈관 질환 예방에 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같아요.

 

2. 항암

용과에 포함되어 있는 안토시아닌과 라이코펜, 베타닌 등의 성분은 항암이나 항염증 및 항산화에 좋은 효능을 보이고 있어요. 활성 산소가 우리 몸에 좋지 않다는 것 아시죠? 용과의 항산화 효능은 활성 산소의 생성을 억제하고 세포의 변이를 방지함으로써 암세포가 생기는 것을 막아준다고 해요. 

 

3. 노화 방지

용과의 항산화 효능은 노화 방지에도 도움이 되는데요. 과육에 포함되어 있는 플라보노이드와 안토시아닌 성분이 피부 노화를 촉진하고 변형을 일으키는 활성 산소의 생성을 막아 노화 진행을 늦춰준다고 해요.

 

4 시력 개선

용과에 풍부하게 들어있는 비타민A 성분이 시력을 개선하는데 도움이 된다고 하는데요. 야맹증이나 백내장, 안구건조증과 같은 질환 예방에 효능을 보인다고 해요.

 

5. 빈혈 개선

혈액으로부터 충분한 산소를 공급받지 못해 어지러움 등의 증상이 발생한 경우를 빈혈이라고 하는데요. 용과에 풍부하게 포함되어 있는 철분 성분이 이러한 빈혈 증상 개선에 도움을 줄 수 있어요. 용과 과육 100g당 칼륨 함량이 272mg으로 사과나 배보다 월등히 높다고 해요.

 

6. 당뇨 완화

용과에 들어있는 식이섬유 및 비타민, 미네랄 등의 성분은 급격하게 혈당이 상승하는 것을 막아 체내 혈당이 조절되는 것을 도와주기 때문에 용과를 드시면 당뇨 증상 완화에 효과적이라고 해요. 또한 과피에 있는 안토시아닌은 몸 속 자유 라디칼을 제거하고 인슐린 생성에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 것 같아요.

 

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◈ 용과 칼로리

 

용과는 과육 100g당 45kcal로 다른 열매에 비해 칼로리가 상당히 낮은 과일이에요. 풍부한 식이섬유와 수분으로 많은 분들이 식단 조절을 위해 찾기도 하는데요. 주의할 점은 용과가 차가운 성분의 과일이므로 많이 드시면 복통을 유발할 수 있으니 참고해 주세요.

 

긴 글을 읽어주셔서 감사해요.

오늘 하루도 승리하세요.