무기력증 극복해야 하는 이유 및 원인

무기력증 극복이 필요한 이유를 알아보도록 할게요.

코로나 장기화로 인해 우울증이나 무기력증으로 힘들어하시는 분들이 많아지고 있어요. 현대사회의 구조가 다양해지고 복잡해짐에 따라 스트레스가 늘어나게 되었기 때문이라는 의견도 있는데요.

주변을 둘러보면 이러한 문제로 고민을 하고 있는 사람들을 어렵지 않게 찾을 수 있어요.

 

금방 피곤해 지거나 집중하기 어려운 경우나

예전에는 쉽게 할 수 있었던 일도 좀처럼 하기 어렵게 된 상태를 무기력증 상태라고 할 수 있어요.

 

[무기력증 원인]

무기력증의 원인으로는 일반적으로 불규칙한 생활 패턴이나 과도한 스트레스로 인한 과로 등을 이야기할 수 있는데요. 수면 불균형으로 인해 제대로 휴식을 취하지 못한 상태에서 스트레스와 피로를 안고 생활하게 되면 무기력증으로 이어질 수 있어요.

 

[무기력증 증상]

1. 수면장애

2. 극심한 피로 및 집중력 저하

3. 인지기능 저하

4. 업무능력 저하

5. 우울증 (무기력증과 우울증은 서로 연관성이 깊다고 할 수 있어요.)

 

[무기력증 극복 방법]

그렇다면 무기력증 극복을 위해서는 어떻게 해야 할까요?

가정 먼저 실천해야 하는 것은 일상 속 업무와 휴식의 균형을 맞추는 것이에요.

 

가장 많은 분들이 어려워하는 부분이 아닐까 싶어요.

기기가 발전하고 생활이 편리해짐에 따라 휴식과 업무 시간의 구분이 모호해 지는 경우가 많아졌기 때문인데요. 퇴근 후 날아오는 업무 문자들로 인해 편안하게 쉬지 못하는 경우나 업무 중 받은 스트레스가 잠들기 전까지 힘들게 하는 경우 등 그 이유는 수도 없이 많다고 할 수 있겠네요.

 

일상 균형 맞추기

이런 경우에는 일상의 균형을 맞춰줄 필요가 있어요.

퇴근 후 심리적으로 일과 거리를 두는 습관을 들여서라도 양질의 휴식을 취할 수 있도록 해야 하는데요. 퇴근 후 취미나 문화생활을 즐겨 보시는 것도 많은 도움 될 수 있어요.

 

 

단기 목표 세우고 실천하기

무기력증 극복을 위한 방법으로 어렵지 않은 단기 목표를 세워볼 수 있어요.

일상 속에서의 성취감은 우리로 하여금 앞으로 나아갈 수 있는 동기를 부여해 주기 때문이에요.

 

예를 들어 퇴근 후 가볍게 산책을 하거나 조깅을 해보는 것도 좋아요.

몸무게를 줄이고 다이어트를 위해 하는 것도 좋지만

처음에는 그저 산책 하는 것 그 자체만을 목표로 세워 시작하는 것을 추천드려요.

 

처음에는 바로 성취감을 느낄 수 있을 만한 목표가 좋은 것 같더라고요.

그저 산책로에 서 있는 것만으로도 성취감을 느낄 수 있어요.ㅎ

 

맛있는 음식먹기

사람마다 무기력증 극복 방법에는 약간의 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 사람들이 어렵지 않게 해 볼 수 있는 방법으로 맛있는 음식을 먹는 것이 있어요.

 

종류에 무관하게 맛있는 음식을 먹으면서 느끼는 즐거움과 행복이 무기력증으로 어려움을 겪고 있는 사람에게 도움이 될 수 있기 때문이에요.

 

이때 다른 사람들과 어울리면서 상호 교감이 되는 대화 등이 더해질 수 있다면 무기력증 극복에 더 많은 도움이 될 수 있어요.

 

오늘은 이렇게 무기력증 극복을 위한 방법들을 알아봤는데요.

많은 분들이 행복하고 즐거운 일상을 보낼 수 있으면 하는 바람에서 남겨봤어요.